近年来，过劳肥逐渐成为职场族的一大难题。工作压力大，忙碌的工作节奏，让越来越多的人养成了久坐不动、偏食、熬夜等不良生活习惯，进而引起肥胖、高血压、冠心病等疾病。所以，怎样有效地预防过劳肥才是职场人士关注的重点。
首先，吃饭不要拖延。很多职场人士由于工作繁忙或特殊原因，往往拖延时间才开始吃饭。结果就会让身体长时间处于饥饿状态，加重肠胃负担，影响身体健康。所以，工作前一定要坚持吃早饭，午饭要求碳水化合物和蛋白质的搭配，晚饭则以蛋白质为主，避免食用过多的淀粉类食品。
其次，适量运动。长时间坐在办公室内，容易使人肌肉萎缩，血液循环迟缓，引发脂肪堆积。而适量的运动，不仅有良好的身体锻炼效果，还可以缓解工作紧张状态，更有助于改善睡眠质量。
最后，有足够的休息时间。如果工作太忙，我们就要抽出适量的时间来进行休息，缓解精神压力，这会让身体恢复正常的生理功能和心情调整。每天保证7-8小时的睡眠，可以让身体充分享受最好的生理和心理状态，减少因加班、熬夜引起的过劳肥问题。