上吐下泻恶心反胃想吐拉稀的现象，常常会在生活中出现。引发这种现象的原因有很多，例如饮食过于油腻，膳食不合理，嗜好性摄入过多，劳累过度等等。严重时可能连水都喝不进去，非常难受。
为了避免出现上吐下泻恶心反胃想吐拉稀的现象，需要注意以下几点：
- 1. 饮食要清淡，不宜食用过于油腻、刺激性强的食物，如生冷、辛辣、油腻的食物等。
- 2. 多食用一些富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果。特别是易产生肠道不适的人，还可食用一些含有益生菌的食品。
- 3. 饮食要规律，不要暴饮暴食，吃饭要咀嚼细嚼慢咽，不要匆匆忙忙地吃。
- 4. 注意个人卫生，为防止细菌感染，要勤洗手、勤换衣、勤通风，在烹饪食物时要注意卫生。
- 5. 注意休息，保证充足的睡眠时间，不要过度疲劳，避免过度劳累。