失意体前屈（Seated Forward Fold）是一种比较常见的瑜伽体式，非常适合上班族或者久坐不动的人，也是缓解疲劳、增强身体柔韧性的好选择。今天就来为大家介绍一下如何正确地做失意体前屈，以及它的收获都有哪些。
首先，坐在地上，双膝弯曲，双脚平放在地上，双手放在脚边。缓慢地将上半身向前屈，让双手触碰到地面上，脑袋放松在膝盖上方或膝盖旁边。呼吸均匀，保持姿势15-20秒。
失意体前屈有助于扩展脊椎，赋予身体更多的柔韧性；同时可以缓解脊椎疲劳、腹部器官压力以及改善消化过程。如果长时间保持正确的做法，还可以帮助稳定肾上腺素、改善注意力，减轻焦虑情绪。