美人肩因其硬朗挺拔的线条和独特的魅力，成为女性们不断追求的目标。然而，如何练出美妙的肩部线条？以下五个动作将帮助你增强肩部力量，练出硬朗优美的肩部线条。
1.单臂哑铃前平举
用右手拿起一只哑铃，手肘微曲。自然地挺直肩膀，下巴微微收起，视线前方。吸气，使肘部支撑肩膀下侧，另一只手可轻松抵住腰部支撑身体。慢慢将哑铃抬起，抬至与肩平齐，缓慢放下，重复动作。
2.俯身侧平举
双手各拿一只哑铃，俯身成45度角。臂部自然下垂，从上向前移动手臂，保持同侧手臂在手肘弯曲处与身体平齐，然后慢慢将手臂放下。重复动作。
3.哑铃侧平举
双手持哑铃，肩膀下沉，上半身挺直。双手自然下垂，弯曲手肘，使哑铃攀升到肩膀水平线，手肘略微弯曲。缓慢地放下手臂，重复动作。
4.立式圆后肩推
双手各拿一只哑铃，臂部自然下垂。将手臂向外围移动，肩膀上升，再用右臂单次测试压哑铃，其中心略微弯曲。重复该动作，然后进行相反动作。
5.双手哑铃推举
双脚保持与肩同宽，双手持哑铃。先将哑铃放在肩膀两侧或肩膀前面约5厘米处，向上推举，直到两臂打直。保持此姿态一秒钟，然后缓缓放下，重复此项动作。