黄酮是一种存在于植物中的化合物，具有多种生物活性，可以帮助身体抵抗许多常见疾病。
黄酮有很多种类，其中类黄酮、异黄酮和花青素等是最为常见的。类黄酮是一种茶叶、柑橘类水果和葡萄酒中常见的黄酮。异黄酮则存在于大豆和豆制品中，而花青素则主要存在于深色蔬菜中。
研究表明，黄酮对于保护心血管健康、降低胆固醇、预防癌症和炎症等方面都具有明显的益处。此外，黄酮还有助于保护大脑、改善认知能力、预防骨质疏松和减轻更年期不适等作用。
有很多自然食物中含有丰富的黄酮成分，如苹果、西红柿、红葡萄酒、茶叶、黄豆、覆盆子等，建议多食用这些富含黄酮的食物，以保护身体健康。